Как пережить длинный перелёт: лайфхаки от опытных тревелеров
Что делать, если вам предстоит 10+ часов в самолёте? Советы, как не сойти с ума, выспаться, не заболеть и долететь бодрым — в статье TRIPSHARE
ЛАЙФХАКИ
06 августа 2025
3 мин
Длинный перелёт — как марафон: вроде бы просто сидишь, но на финише чувствуешь себя выжатым лимоном. Ты никуда не бежал, не поднимал тяжести и даже не разговаривал особо — а устал так, будто только что отстоял смену на ногах. Давление, сухой воздух, чужие запахи, нехватка пространства и непредсказуемые соседи — коктейль, который выдержать не так-то просто.
Собрали для вас советы от тех, кто знает, как пережить 10, 12 или даже 17 часов в воздухе — с минимальными потерями и максимумом комфорта. Чтобы вы вышли из самолёта не с тёмными кругами под глазами, а с ощущением: «А ведь всё было не так уж и плохо». Или даже с бодрым «Когда следующий рейс?»
Содержание
Всё начинается до посадки
Длинный перелёт комфортнее, если вы позаботились о себе заранее. Начните хотя бы за два дня — пейте больше воды, избегайте алкоголя, жареного и солёного. Это поможет телу адаптироваться к сухому воздуху и перепадам давления.
Заранее проверьте маршрут, пересадки и длительность перелётов. Оптимальный маршрут можно подобрать через Авиасейлс* — сравнивайте цены, длительность и авиакомпании в одном окне. Если предстоит пересадка, убедитесь, что у вас будет минимум 2 часа — особенно в незнакомом аэропорту.
Важно выспаться в ночь перед вылетом — недосып увеличивает уровень стресса, снижает иммунитет и делает даже короткий перелёт изматывающим. А ещё не забудьте зарядить все гаджеты и взять с собой портативную зарядку — в самолётах розетки бывают не везде.
Одежда — ваш бронежилет
То, что удобно на прогулке, не всегда подойдёт для 12 часов в кресле. Одежда в долгом перелёте — это ваш комфорт и защита от всего: от сквозняка до стеснённых движений.
Выбирайте свободную, мягкую и многослойную одежду. Например, хлопковая футболка, свитшот, мягкие брюки, длинные носки и шарф, который можно превратить в плед. Избегайте джинсов, ремней, плотных тканей, коротких юбок и каблуков — всё, что может натирать, сдавливать и мешать двигаться.
Хорошая идея — взять компрессионные носки. Они снижают риск отёков и варикоза при долгом сидении. Особенно важны при беременности, проблемах с венами и просто для профилактики.
Что взять с собой в ручную кладь
Чем больше вы позаботитесь о себе — тем меньше будет зависеть от условий авиакомпании. В базовый набор:
- маска для сна и беруши;
- капли для глаз и крем для лица (воздух в самолёте суше, чем в пустыне);
- запас воды (покупаем после контроля) и перекусы (например, орехи, батончики, снэки);
- антисептик и салфетки;
- надувная подушка под шею;
- сменная футболка и зубная щётка на случай форс-мажора.
Сон — важнейший навык
Главное правило: если летите ночью по местному времени прибытия — спите, если днём — бодрствуйте. Так вы быстрее подстроитесь под часовой пояс.
Спасают маска, наушники или беруши, капюшон и умение устроиться максимально горизонтально. Не бойтесь встать и походить — двигайтесь хотя бы раз в 1,5–2 часа, чтобы не затекли ноги.
Еда и напитки: что и когда
Не ешьте «на убой». Перегрузка желудка в воздухе — плохая идея. Лучше перекусить небольшими порциями, пить много воды и избегать кофе и алкоголя — они только усилят обезвоживание и усложнят адаптацию.
Если у вас особые диетические предпочтения — закажите питание заранее. Большинство авиакомпаний предлагают веганское, безглютеновое или кошерное меню. Уточняйте в бронировании или по телефону.
Что делать в самолёте, чтобы не сойти с ума
Чередуйте активность и отдых. Заранее скачайте фильмы или сериалы, возьмите книгу (лучше бумажную — глаза скажут спасибо), загрузите подкасты или медитации.
Связь по прилёту — без суеты
Первая паника после приземления: где интернет? как вызвать такси? как найти отель? Чтобы не искать Wi-Fi в аэропорту и не покупать дорогой роуминг, подключите eSIM до вылета — она активируется сразу по прилёту.
В TRIPSHARE советуем Airalo* — это удобно: выбираете страну, скачиваете eSIM, активируете — и у вас уже есть интернет в телефоне, без бумажных SIM-карт и стояния в очереди. Поддерживается во всех популярных направлениях, от Турции до Японии. Особенно удобно при транзитах и путешествиях с несколькими странами.
Страховка — не пренебрегайте
В долгом путешествии риски выше: перепады давления, обезвоживание, неожиданные реакции организма, а ещё — потеря багажа или задержки рейса. И всё это можно пережить спокойно, если у вас есть правильная туристическая страховка.
Выбирайте полис с покрытием задержек, отмен рейсов, медицинской помощи и экстренные госпитализации. Удобно оформить всё заранее через Cherehapa* — вы сравниваете предложения от ведущих страховых и находите оптимальный вариант по цене и условиям.
И напоследок
Пожалуй, главный секрет длинного перелёта — это внутренний настрой. Воспринимайте его не как каторгу, а как переходное пространство: время побыть в себе, перечитать старые заметки, наконец-то посмотреть тот фильм, что лежал в отложенных. Долгий полёт — не враг. Это часть путешествия. И вы справитесь с ним отлично.
-
* Реклама
Go Travel Un Limited ИНН 58937560
Airgsm Pte Ltd ИНН 201836421Z
ООО «Партнерская Программа Черехапа Страхование» ИНН 7707415919
Мы рекомендуем
ИНН 58937560 erid: 2VtzqwzudKt 6+
Дешёвые авиабилеты по всему миру
erid: 2VtzqukUMM9 6+
Огромный выбор отелей и апартаментов
ИНН 201836421Z erid: 2VtzquxPMGr 6+
eSIM для путешественников
ИНН 59620285 erid: 2VtzqvQpzbg 6+
Билеты в музеи и на концерты
Поделиться с друзьями
